炎热的天气，会给糖尿病患者带来更多的挑战和风险，对其血糖产生影响。所以，糖尿病患者在气温高时，一定要多注意观察自己的病情。

高温天气，会给糖尿病患者带来什么影响？

1.天气过热，影响睡眠。患者睡眠质量不好，可能导致血糖不稳定的情况。同时，近期蚊虫较多，也会在一定程度上对患者的睡眠产生影响。再加上糖尿病患者皮肤较为敏感，蚊虫叮咬以后，伤口愈合较慢，甚至容易引发感染。

2.食欲下降，饮食不规律。炎热的天气对人们的食欲会产生较大的影响，大多数人的饮食比较清淡，饮食量较少，且饮食不规律，而对于糖尿病患者而言，其血糖情况可能会因为饮食而出现波动，所以，糖尿病患者要定时定量用餐。

3.浑身乏力，易疲劳。由于环境温度高，人们容易大量流汗，导致人体浑身乏力、没精神，也不爱运动，但长时间不运动对于糖尿病患者而言并不可取，可能会导致肥胖，身体脂肪堆积无法消化，进而加重病情。所以，最好适当运动，补充水分。

天气炎热，糖尿病患者需注意什么？

1.确保充足的水分摄入。在高温的天气中，糖尿病患者容易出现脱水的情况。脱水会导致血液浓缩，增加血糖含量。因此，糖尿病患者应该保持充足的水分摄入。正常情况下，人体一天需要2500ml左右的水分，对于糖尿病患者而言，除了饮食中含有的水分之外，每天还应补充1600ml~2000ml的水，若在出汗多的情况下，可以在此基础上适当增加饮水量。饮水的温度也十分讲究，建议水温不要过烫、过凉，喝温开水即可，以免损伤患者口腔和消化道黏膜。此外，避免饮用含糖或含咖啡因的饮料。

2.控制饮食。在高温天气，冷饮是非常受欢迎的饮品之一，但糖尿病患者需要注意控制摄入的糖分和碳水化合物，选择低糖水果，避免过量摄入。同时，尽量避免吃高糖和高脂肪的食物，如糕点、巧克力和油炸食品等，也要少吃淀粉含量高的食物，如土豆、山药、芋头等。糖尿病患者可以多吃蔬菜、高纤维食物，如黄瓜、茄子、苦瓜等。此外，注意饮食卫生，保证原料的新鲜度，最好现做现吃。

3.定期监测血糖水平。近期的高温和湿度可能会导致糖尿病患者的血糖水平波动。因此，糖尿病患者应该定期监测血糖水平，特别是在进行户外活动或运动之前和之后。根据血糖水平的变化，及时调整饮食和药物的剂量。

4.注意防晒。糖尿病患者需要避免长时间暴晒，特别是在炎热的中午时分。若温度过高导致中暑，可能会引发其他并发症。在户外活动时，应该选择遮阴的地方，在阴凉处休息，或者使用风扇等降温设备，并做好防护措施，使用防晒霜、帽子、遮阳伞等。同时，还需多饮水，保持身体清凉。

5.坚持运动。在高温天气中运动会增加身体的负担，可能导致低血糖的发生，因此，糖尿病患者应该选择凉爽的时段进行运动，避免剧烈运动和长时间的户外活动。运动时，选择舒适的衣物、鞋袜，运动的时间需结合自身用药时间，饭后1~3小时是比较合适运动的，但对于注射胰岛素的患者而言，若在注射完的1小时后运动，则会加快胰岛素吸收，导致低血糖风险增加。运动过程中和运动之后要及时补水，运动后不用冷饮降温、不洗冷水澡。（资讯）

（文/前海人寿广西医院 刘玲）

原标题：糖尿病患者在高温天的注意事项